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Entre medias, suceden una serie click etapas cuyas características hormonales influyen directamente sobre el rendimiento. No es conveniente que todas las personas suban la misma cantidad de escalones ni con el mismo ritmo. Subir escaleras involucra varias funciones fisiológicas y al comienzo es un trabajo anaeróbico, es decir, que la mayoría de las personas podría subir de 10 a 12 escalones sin respirar.

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Así cambia tu cuerpo si subes las escaleras a diario durante 30 días | CORRER Y FITNESS

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Hace un par de meses decidí comprobar por mí misma lo que dicen los estudios. Empecé subiendo 40 peldaños al día y luego aumentando el total, a razón de unos 10 peldaños cada vez.

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Ahora subo 80 escalones unos 5 pisos un par de veces al día y no pienso dejar de hacerlo. Me canso menos y me recupero antes que al principio, lo que indica que mi fuerza y agilidad han mejorado.

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Otro punto a favor es que todos estos ejercicios llevan poco tiempo. Una pregunta habitual es si bajar escaleras también tiene beneficios. La respuesta es un rotundo sí.

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Lo dice un estudio australiano de 12 semanas de duración con 30 mujeres mayores obesas. Como, en la vida real, podemos subir y bajar escaleras a voluntad, tenemos la opción de beneficiarnos de lo mejor de los dos mundos.

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Solo es cuestión de animarse y de ir aumentando gradualmente el tiempo y la intensidad del esfuerzo… siempre sin superar los límites que marque nuestro estado físico y nuestra salud.

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  3. El ejercicio diario es esencial para mantener una buena salud.
  4. Nuestro boletín electrónico de interés general te mantiene al día acerca de una gran variedad de temas sobre la salud.
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  6. Subir y bajar escaleras es un excelente ejercicio para bajar de peso.

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  2. Amigos de yutubo jajajaa
  3. Si no te dio tiempo de salir a correr, subir y bajar escaleras es la opción perfecta para ejercitarte sin salir de casa. Son aliadas de tu corazón y pulmones.
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